폼롤러의 운동효과,종류등 폼롤러의 모든걸 알려드립니다!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 

오랜만에 찾아온 두핫두핫입니다.

오늘 포스팅 주제는 바로 '폼롤러'인데요

요즘 코로나 영향으로 인해 홈트레이닝을

하시는 분들이 굉장히 많습니다.

홈트레이닝의 운동법은 여러 가지가 있지만

최근에는 폼롤러를 이용한 운동을 많이들 하십니다.

폼롤러의 인기가 급 상승하고 있는 이유는 

일단 폼롤러는 접근성이 쉽고, 신체에 큰 무리를 주지 않고 운동을 할 수 있다!

이러한 장점 때문에 여성분들에게 핫한 운동 아이템으로 자리 잡고 있습니다.

폼롤러의 운동효과

폼롤러를 이용하여 간단한 스트레칭과 운동을 하신다면

체형과 유연성 개선에 큰 도움이 되며 근육 단련 및 근육 이완에도 효과가 있다고 합니다.

폼롤러는 겉보기에는 평범한 원기둥처럼 보이겠지만 근골격 통증 제거 분야에 가장 효과적입니다.

 

단순하게 폼롤러 위에 마사지할 부위를 대고 누워 몸을 이용하여 굴려주는 것 만으로 근골격 통증 제거도 되지만

근막과 함께 타이트하게 뭉친 근섬유와 근육 내 피로도 풀어준답니다.

 

제가 아주 어릴 때 친누나가 부어 오른 종아리 살을 뺀다고 맥주병을

종아리에 굴렸던 기억이 있는데 폼롤러가 이것과 비슷하다고 생각하시면 되겠습니다.

 

오늘 하루 몸이 좀 찌뿌등하셨나요? 몸이 딱딱하게 굳은 느낌이신가요?

그렇다면 폼롤러 위로 올라가셔서 가볍게 몸을 마사지해보세요!

폼롤러의 쓰임세

최근 폼롤러를 자주 볼 수 있는 곳이 있습니다.

폼롤러는 요즘 요가나, 필라테스에 소도구로 많이 이용하는 걸 볼 수 있는데요

폼롤러의 최대 장점은

'접근성'입니다. 비교적 접근성이 쉬운 폼롤러를 통해 요가나 필라테스를 하신다면

다이어트 효과와 더불어  몸의 긴장을 풀어주고 부기를 빼는데 도움이 되겠습니다. 

 

폼롤러는 필라테스, 요가뿐만 아니라 척추측만증 통증, 거북목 개선, 어깨 결림 등에 치료 보조용으로도 쓰이는데요

실예로 도수치료 과정에서 폼롤러를 많이들 사용한다고 합니다.

 

폼롤러의 종류

폼롤러의 종류는 EPP 폼롤러 , 지압 폼롤러, 진동 폼롤러, EVA 폼롤러 이렇게 구분되어 있습니다.

각 폼롤러마다 쓰임세가 다름으로 종류별 폼롤러에 대해 정리해 드리겠습니다.

 

1. EVA폼롤러

 

EVA폼롤러는 폼롤러 자체의 탄력이 상당히 강하지만 소재는 부드러워

유연성이 높아 충격 흡수가 좋답니다.

EVA 폼롤러의 용도로는 주로 스트레칭용이며 초보자에게 적합한 폼롤러로

입문자용으로 추천되고 있습니다.

위 사진은 네이버에서 검색함 EVA 폼롤러인데요 가격대는 1만 원~5만 원 내외로 폼롤러를 구매할 수 있습니다.

 

2. EPP폼롤러

 

EPP 폼롤러는 주로 근육 마사지를 위한 폼롤러입니다.

EVA 폼롤러와 다르게 약간 딱딱함?을 느낄 수 있는 폼롤러로써

강한 자극이 필요한 근육 마사지에 적합하답니다.

EPP폼롤러는 주로 중급자용이며 근육이 자주 뭉치는 느낌이 나신다면

EPP폼롤러를 추천드립니다.

가격은 EVA폼롤러와 별 다르지는 않습니다.

 

 

3. 지압 폼롤러

 

돌기가 있는 폼롤러로써 마사지에 특화된 폼롤러입니다.

강도는 EPP폼롤러 보다 조금 약하지만 돌기가 있어 

직접적인 자극에 좋은 폼롤러이랍니다.

강한 지압 효과와 특정 부위에 집중적인 자극을 원하신다면

지압 폼롤러를 추천드립니다.

위 사진을 보시면 여러 돌기들이 있죠? 이렇게 지압 폼롤러는 여러 돌기를 이용하여

EPP보다 더 큰 자극을 줄 수 있는 폼롤러입니다.

가격 역시 일반 폼롤러와 크게 다르진 않지만

돌기 부분의 내구성 및 강도를 잘 따져보고 구매하시는 걸 추천드립니다.

 

4. 진동 폼롤러

 

일반적인 폼롤러에 진동 기능만 추가한 폼롤러입니다.

아무래도 전자 제품으로 구분되다 보니 다른 폼롤러보단 확실히 가격적으로 비싸답니다.

진동 폼롤러의 가격대는 약 5만 원~20만 원 사이입니다.

보통 저렴한 진동 폼롤러는 크기가 작거나 폼롤러의 진동 단계 조절이 되지 않거나

또는 진동이 약하므로 크기와 진동 세기를 잘 따져보시고 구매하시길 바랍니다.

또한 진동 폼롤러 역시 위 3가지 폼롤러에 단순히 진동만 추가되었으므로

용도에 맞는 폼롤러를 선택을 먼저 하신 후 진동 기능을 따져 보시기 바랍니다.

 

제가 폼롤러의 운동법은 따로 알려드리지 않아도

유튜브에 폼롤러만 치셔도 많은 정보가 나온답니다.

또한 폼롤러의 운동법을 글로 설명하기보다는

영상을 보고 따라 하시는 게 더 유익할 것 같단 생각이 먼저 들더군요..

 

사실 폼롤러를 통한 운동이 그리 전문성을 요구하지 않기에

운동법이 그리 어렵지도 않아요~

단순한 운동법이라 한두 번 영상을 보고 따라 하시면 

충분히 혼자서도 가능하답니다 ^^

 

폼롤러에 대한 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다.

감사합니다!