마카 효능 남성을 위한 건강식품

안녕하세요? 두핫두핫입니다.

여러분 슈퍼푸드에 관심이 많으시죠?

더운 여름 우리 몸은 지치기 마련인데요 

그래서 

오늘은 신이 내린 슈퍼푸드(솔직히.. 신이 내린 슈퍼푸드 왜 이렇게 많을까.._)

마카에 대해 알아보도록 하겠습니다.

마카란

'마카'(레피디움 메예니)는 무과에 속하는 뿌리채소이며, 페루의 산삼, 인삼

이라고 불립니다.

과거 잉카인이 고산지대에 적응하기 위해 이 마카를 체력증진용으로 섭취하기도 하였습니다.

우리도 산삼, 인삼은 과거에 높으신 분들만 드셨듯이

이 마카 역시 왕족, 귀족들만 먹었던 슈퍼푸드의 일종이었습니다.

 

마카의 효능이 전 세계로 알려지자 그 인기가 대단한데요

오늘날에는 마카 추출물을 통해 영양 보충제를 생산하곤 합니다.

 

마카의 영양성분

마카의 성분은 우리 신체 건강에 대단히 좋다고 알려져 있습니다.

주로 철분, 아연, 칼륨, 마그네슘, 구리, 아르기닌 등 슈퍼푸드 다운 영양소를 가지고 있습니다.

우리가 흔히 카사노바가 자주 먹던 음식을 '굴'이라고 알고 있는데요

마카는 굴이 가지고 있는 아르기닌 성분의 약 2배의 아르기닌을 가지고 있습니다.

 

이렇게 마카의 엄청난 영양 성분은 미 항공우주국 일명 'NASA'에서도 인정을 받아

우주인 식품으로 선정된 바가 있습니다.

 

 

마카의 효능

마카는 남성에게 좋다고 알려져 있습니다.

 

마카는 지구력과, 체력에 강한 영향을 미쳐 남성에게 아주 좋은 식품이라고 알려져 있는데요

한 연구를 통하여 마카를 매일 섭취하면 정자의 형성을 개선 및 활동성, 운동성을 활발하게 한다고 알려져 있습니다.

 

마카는 남성뿐만 아니라 여성에게도 좋습니다.

 

여성의 경우 월경 조절 및 폐경기 증상 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

마카를 연구한 연구진들은 마카가 월경 관련 통증과 경련을 완화하는 효과가 있다고 전했으며 

호르몬 대체 요법(HRT)의 대안으로도 사용 가능하다고 알렸습니다.

마카는 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 균형을 유지하는데 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

이 외에도 마카는 식유섬유가 상당히 풍부하여 변비 예방 효과도 있고

우울증 완화 같은 경우에는 동물 연구를 통해 이를 입증하였고. 천연강장제 마카는 스트레스 호르몬의 생산을

억제하거나 정상화시켜 스트레스 완화에 도움이 된답니다.

 

마카 섭취방법

 

2015년 뉴스를 통해 나오기도 한 내용인데요

최근 우리나라에서

마카 재배에 성공하여 과거 비싸게 수입하였던 마카가

요즘은 많이 저렴해졌습니다.

또 마카가 국내 생산이 가능해져 그 신선함이 대폭 상승했는데요

그래서 그런지 요즘 쇼핑몰에서 마카 가루, 마카 캡슐, 마카 팅크가 많이 생산되고 있습니다.

 

마카 자체의 맛이 향이 상당히 매워 생으로 마카를 섭취하기에는 무리가 있습니다.

보통 국, 나물 무침 등 음식에 마카 가루를 첨가하거나 마카 가루를 물과 꿀을 섞어 드시는 걸 추천드립니다.

 

가장 섭취하기 쉬운 건 바로 마카 캡슐인데요

일반적인 형태의 마카 파우더를 섭취 시 체 네로 흡수하는 흡수율이 떨어져

마카 분말에서 오염물질을 제거하고, 이를 압축 및 농축 과정을 마카를 캡슐 형태로 드시는 게

가장 도움이 된답니다.

 

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